ADOPTER LES BONS GESTES ET LES BONNES POSTURES EN SITUATION DE TRAVAIL
240,00€
Le prix comprend la
TVA (20%)
40,00€
Type de la formation
En stock
Détails du produit
Type de formation:
Présentielle
Public
Toute personne en situation de travail ou en charge de la sécurité et de la prévention des risques dans l’environnement professionnel.
Durée
1 jour (soit 7 heures)
Bénéfice professionnel |
Cette formation permet d’éviter ou de limiter les troubles musculo-squelettiques et d’anticiper et de gérer les risques liés aux mauvaises postures dans l’environnement de travail. |
Prérequis
Aucun
Objectifs
- Comprendre les risques liés aux mauvaises postures : Identifier les impacts des postures inadaptées sur la santé (TMS - troubles musculo-squelettiques, fatigue, etc.).
- Acquérir les connaissances ergonomiques essentielles : Découvrir les principes de l’ergonomie pour adapter son poste de travail.
- Maîtriser les bons gestes et postures : Apprendre et mettre en pratique les techniques pour préserver son bien-être physique.
- Optimiser son espace de travail : Adapter son environnement professionnel pour limiter les risques liés aux mauvaises postures.
- Adopter des habitudes favorisant la santé au travail : Intégrer des pratiques et des exercices simples au quotidien.
Programme
1. Les enjeux
- Les troubles musculo-squelettiques (TMS)
- L'impact sur la santé et la productivité.
- La sensibilisation aux risques liés aux mauvaises postures.
2. Les bases de l'ergonomie
- La définition et les principes clés de l’ergonomie.
- Les composantes d’un poste de travail ergonomique : chaise, bureau, écran, clavier, souris.
- L’importance de l’éclairage et de l’organisation des outils de travail.
3. L’identification des mauvaises postures
- L’analyse des postures fréquentes et leurs impacts (exemples concrets).
- L’auto-évaluation des postures actuelles (analyse vidéo/photo ou feedback collectif).
4. L’adoption des bonnes postures
- La position idéale au poste de travail (assise, hauteur des équipements, angles des articulations).
- Les gestes à privilégier pour limiter les contraintes physiques.
5. Les exercices pratiques et les pauses actives
- Les exercices simples pour détendre le dos, les épaules, le cou et les mains.
- Les techniques de respiration et de relaxation pour éviter les tensions.
- La mise en place de micro-pauses et d’étirements adaptés au travail de bureau.
6. L’adaptation de son poste de travail
- L’ajustement de la hauteur du siège et de l’écran.
- L’organisation des outils de travail (rangement, minimisation des mouvements inutiles).
- L’utilisation d’accessoires ergonomiques (repose-pieds, support d’écran, tapis de souris ergonomique).
7. La mise en pratique et le plan d'actions personnalisées
- Les conseils personnalisés pour chaque situation.
- L’élaboration d’un plan d’actions individuelles pour pérenniser les bonnes pratiques.
Modalités et moyens pédagogiques
Indicateurs de performance
Taux de satisfaction |
Taux de réussite |
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Afficher les prix en :
EUR