ADOPTER LES BONS GESTES ET LES BONNES POSTURES EN SITUATION DE TRAVAIL

Public

Toute personne en situation de travail ou en charge de la sécurité et de la prévention des risques dans l’environnement professionnel.

Durée

1 jour (soit 7 heures)

Prérequis

Aucun

Objectifs

• Comprendre les risques liés aux mauvaises postures : Identifier les impacts des postures inadaptées sur la santé (TMS - troubles musculo-squelettiques, fatigue, etc.).
• Acquérir les connaissances ergonomiques essentielles : Découvrir les principes de l’ergonomie pour adapter son poste de travail.
• Maîtriser les bons gestes et postures : Apprendre et mettre en pratique les techniques pour préserver son bien-être physique.
• Optimiser son espace de travail : Adapter son environnement professionnel pour limiter les risques liés aux mauvaises postures.
• Adopter des habitudes favorisant la santé au travail : Intégrer des pratiques et des exercices simples au quotidien.

Programme

1. Les enjeux

• Les troubles musculo-squelettiques (TMS)
• L'impact sur la santé et la productivité.
• La sensibilisation aux risques liés aux mauvaises postures.

2. Les bases de l'ergonomie

• La définition et les principes clés de l’ergonomie.
• Les composantes d’un poste de travail ergonomique : chaise, bureau, écran, clavier, souris.
• L’importance de l’éclairage et de l’organisation des outils de travail.

3. L’identification des mauvaises postures

• L’analyse des postures fréquentes et leurs impacts (exemples concrets).
• L’auto-évaluation des postures actuelles (analyse vidéo/photo ou feedback collectif).

4. L’adoption des bonnes postures

• La position idéale au poste de travail (assise, hauteur des équipements, angles des articulations).
• Les gestes à privilégier pour limiter les contraintes physiques.

5. Les exercices pratiques et les pauses actives

• Les exercices simples pour détendre le dos, les épaules, le cou et les mains.
• Les techniques de respiration et de relaxation pour éviter les tensions.
• La mise en place de micro-pauses et d’étirements adaptés au travail de bureau.

6. L’adaptation de son poste de travail

• L’ajustement de la hauteur du siège et de l’écran.
• L’organisation des outils de travail (rangement, minimisation des mouvements inutiles).
• L’utilisation d’accessoires ergonomiques (repose-pieds, support d’écran, tapis de souris ergonomique).

7. La mise en pratique et le plan d'actions personnalisées

• Les conseils personnalisés pour chaque situation.
• L’élaboration d’un plan d’actions individuelles pour pérenniser les bonnes pratiques.

Modalités et moyens pédagogiques

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Indicateurs de performance